Astuces pour maigrir

Selon une étude Québécoise menée par des psychologues, préparer ses repas en les visualisant en avance permettrait de mieux suivre son régime.

Planifier et visualiser

L’étude a été menée sur 177 étudiants. Ils étaient invités à manger plus de fruits que d’habitude. Les résultats ont montré que « … ceux qui ont préparé (par écrit) un plan concret et visualisé de quelle façon ce dernier serait mis en œuvre (quand, où et comment ils allaient acheter, préparer et manger des fruits) ont augmenté leur consommation deux fois plus que ceux ayant simplement prévu d’en manger davantage sans planifier ni visualiser de quelle façon ils s’y prendraient« .

On se dit que lorsqu’on s’organise vraiment autour de sa nourriture, effectivement, cela se passe mieux…

Maigrir nécessite de la concentration

C’est une évidence. Quand on décide de changer ou de surveiller son alimentation, cela demande de la concentration. Envisager en avance ses repas, écrire ensuite ce qui a été mangé éventuellement, en bref, maîtriser les premières semaines tout ce qu’on mange permet de changer nos habitudes et de voir nos excès.

Pourvu que cela ne dure que quelques semaines, cette concentration je veux dire. L’alimentation équilibrée, elle, se doit de tenir une vie entière… avec quelques écarts de temps à autre quand même 🙂

Publié dans Conseils et psychologie : manger mieux simplement
4 commentaires sur “Astuces pour maigrir
  1. Emilie dit :

    Coucou,
    En effet moi aussi au début j’ai commencé à maigrir en planifiant tous les repas de la semaine, mais le but alors était purement organisationnel (Trois kids et un mari toujours affamés et impatients de facto), et financier ! J’organisai ainsi ma semaine, la liste de courses nickel, la préparation en temps et en heure, et… J’ai perdu !! 13kg en moins, + quelques footings, après-midis rollers, marche vélo et voilà !
    As-tu lu l’article du dernier ELLE sur le régime Dukan, avec des témoignages ?? Edifiant !!
    Bises !

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